Tout en travaillant avec votre doctor, vous devez changer votre mode de vie pour contrôler votre diabète. Une alimentation saine est essentielle pour un patient diabétique. Obtenez régulièrement suffisamment de fruits, de grains entiers et de légumes. Passez aux viandes maigres et aux produits laitiers sans gras.
Assurez-vous de limiter les aliments riches en matières grasses et en sucre. Contrôlez les glucides dans votre alimentation, car les glucides se transforment en sucre. Si vous prenez des médicaments ou de l’insuline pour contrôler la glycémie, vous devez gérer votre alimentation de manière stricte. Si vous voulez contrôler votre glycémie, assurez-vous de modifier votre vie.
Exercice régulier
Si vous ne menez pas une vie active, vous ne pouvez pas contrôler votre diabète. Vous pouvez gérer votre diabète et votre poids sans entraînement croisé ni salle de sport. Vous pouvez jouer à des jeux actifs, faire du vélo ou marcher pour contrôler votre diabète.
Assurez-vous d’inclure une activité physique de 30 minutes qui vous fait respirer plus fort et transpirer. Avec un style de vie énergique, vous pouvez faire baisser le taux de sucre dans le sang. Un mode de vie active peut réduire les risques de maladies cardiaques. L’exercice peut réduire le stress et perdre des kilos en trop.
Contrôles réguliers
Consultez votre médecin deux fois par an pour contrôler votre glycémie. Le diabète peut augmenter les risques de maladies cardiaques. Gardez un œil sur la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie. Vous devez organiser un examen de la vue chaque année. Consultez un médecin pour évaluer les lésions nerveuses et les ulcères du pied.
Gérer le stress
Le stress et la dépression sont dangereux pour tout le monde. Si vous prenez du stress, cela affectera le niveau de sucre dans le sang.
Pendant le stress, vous pouvez ne pas vous rappeler de prendre des médicaments, de bien manger et de faire de l’exercice. Essayez de trouver des méthodes spécifiques pour soulager votre stress, comme le yoga, la respiration profonde et les loisirs relaxants.
Cesser de fumer
Le diabète peut entraîner différents problèmes de santé, tels que les vaisseaux sanguins, maladie rénale, accident vasculaire cérébral, maladie oculaire, problèmes de pied, maladie cardiaque et lésions nerveuses. Dans cette situation, le tabagisme peut augmenter les risques de ces maladies. Le tabagisme peut vous empêcher de respirer ou de faire de l’exercice.
Aliments à éviter
Si vous essayez de contrôler votre diabète, il est essentiel d’éviter les boissons et aliments spéciaux. Évitez les jus de fruits, car ils peuvent augmenter votre glycémie.
Évitez les viandes grasses, car elles contiennent des graisses saturées. Ceux-ci peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Consultez votre médecin pour déterminer votre portion régulière de viande.
Éloignez-vous des aliments transformés, tels que les biscuits, les pâtisseries, les hamburgers et les frites.
Ces aliments peuvent augmenter votre taux de cholestérol sanguin. Vous pouvez prendre les yaourts faibles en gras, les noix, les légumes et les fruits. Les boissons gazeuses, le sucre, le riz blanc et la farine blanche sont les pires choix pour un patient diabétique.
Évitez les boissons gazeuses et sucrées, telles que les boissons énergisantes, les sodas et le thé sucré. Ces éléments peuvent augmenter la glycémie dans votre sang en raison des centaines de calories dans chaque portion.
Choses à faire pour contrôler le diabète
Un patient diabétique doit vérifier sa glycémie régulièrement. Une glycémie basse et élevée est dangereuse. Gardez un œil sur votre glycémie pour éviter toute situation anormale.
Prenez régulièrement les médicaments prescrits par votre médecin. Vous ne pouvez pas manquer votre médicament, car il sera dangereux pour votre santé. N’oubliez jamais que le diabète peut être la cause d’une insuffisance rénale. Le diabète est associé à l’IRC (maladie rénale chronique). Si vous voulez éviter ces maladies, buvez suffisamment d’eau et mangez des aliments sains.
L’obésité peut être un facteur important de diabète. Si vous êtes en surpoids, vous êtes sujet à l’hypertension artérielle, au cholestérol et aux maladies cardiovasculaires. Contrôlez vos habitudes alimentaires pour rester en bonne santé et réduire les risques de maladies cardiaques.
Évitez les produits raffinés, comme le riz blanc, les nouilles et le pain blanc. Ils peuvent augmenter votre taux de sucre. Avec une alimentation sain et régulier exercice, vous pouvez réduire les risques de maladies mortelles. Le diabète peut réduire le taux de bon cholestérol et augmenter les taux de mauvais cholestérol et de triglycérides.
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