تعد صحة الفم جزءًا مهمًا من صحتك العامة. من المحتمل أنك تعرف بالفعل أن نظامك الغذائي يمكن أن يؤثر على صحة أسنانك ؛ كما يقولون ، "أنت ما تأكله".

ومع ذلك ، هل تعرف أي أجزاء من نظامك الغذائي اليومي يمكن أن تعرض صحة أسنانك للخطر؟ في حين أنه من المستحيل على معظم الناس التوقف عن تناول كل تلك الأطعمة والمشروبات الخطرة لتناول 100 % نظيفة ، فمن المهم معرفة كيفية تقليل المخاطر المحتملة.

لمساعدتك ، إليك عشرة أطعمة تؤثر على صحة فمك:

مشروبات غازية

يمكن أن تؤثر المشروبات الغازية مثل الصودا على صحة أسنانك على المدى الطويل. المشروبات الغازية مثل المشروبات الرياضية والصودا مليئة بالسكر والمواد المضافة التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان.

لهذا السبب من المهم شرب الكثير من الماء بعد احتساء المشروبات الغازية لفترات طويلة من الزمن.

لاحظ أنه حتى المشروبات الغازية المخصصة للحمية يجب تجنبها أيضًا. على الرغم من أن المشروبات الغازية المخصصة للحمية لا تحتوي على قدر كبير من السكر مثل المشروبات الغازية غير الغذائية ، فإن هذا لا يعني أنها تفتقر إلى الحموضة.

القهوة والشاي

يترك لون بني جميل في ابتسامتك عندما تستهلك القهوة والشاي بانتظام. المشكلة هي أنها يمكن أن تجعل أسنانك لزجة إذا كانت حلوة. هذا يعني أن المزيد من جزيئات الطعام يمكن أن تلتصق بأسنانك.

إذا كنت تريد حقًا شرب القهوة والشاي ، فحاول تجنب الإضافات مثل العصائر. أيضا ، اشرب الكثير من الماء بعد ارتشافهم.

الحمضيات

إذا كنت تريد حقًا تحقيق صحة أسنان جيدة والحفاظ عليها ، فإن مص الليمون يعد فكرة سيئة حقًا. هذا لأنك تغسل أسنانك بالحمض إذا كنت تمتص الليمون ، وهو أمر ضار بصحة أسنانك.

عندما تؤكل بمفردها الطماطم والليمون والليمون الحامض والأطعمة الأخرى الغنية بالأحماض تعزز تسوس الأسنان. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك حذف هذه الأطعمة تمامًا من نظامك الغذائي. الحقيقة أنها ذات قيمة غذائية ويمكنك الاستفادة منها بشرط أن يتم تحضيرها بوجبة.

تذكر أنه من المهم تقليل الحمض عن طريق شطف فمك بالماء بعد تناول الحمضيات أو أي طعام حمضي آخر.

الفواكه المجففة

الفواكه المجففة ليست خيارًا جيدًا لنظامك الغذائي. أثبتت العديد من الدراسات أن تناول فاكهة غنية بالسكر يمكن أن يؤدي إلى ضعف صحة الأسنان بالإضافة إلى عدد من المشكلات الصحية الأخرى.

مقارنة بالفواكه الخفيفة ، الفواكه المجففة مغذية أكثر. ومع ذلك ، هذا لا ينتقص من حقيقة أنها لا تزال غنية بالسكر ولزوجة. إذا قررت أن تأكلها ، فعليك بالتأكيد تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط بعد ذلك مباشرة.

الحلوى الصلبة

باعتبارها أكثر أشكال الحلوى شيوعًا في العالم ، لطالما كانت الحلوى الصلبة مصدرًا للجدل. على الرغم من أنها كانت موجودة منذ سنوات ، إلا أن المجتمع العلمي بدأ الآن فقط في دراسة تأثيره على صحة أسنان الناس.

يعود سبب هذا الجدل إلى حقيقة أن الحلوى الصلبة تعتبر أحد الأسباب الرئيسية للأمراض المرتبطة بالتسوس. يمكن أن تستغرق الحلوى الصلبة مدة تصل إلى عشر دقائق لتذوب. اعلم أن الحلوى الصلبة يمكن أن تسبب جروحًا في داخل فمك.

مع محتواها العالي من السكر ، ليس من المستغرب أن تؤثر الحلوى الصلبة على صحة الأسنان. في الواقع ، ثبت أنه يسبب تسوس الأسنان وتسوس الأسنان لدى الأشخاص الذين يستهلكونه بانتظام. كما وجد أن هناك روابط قوية بين تناول الحلوى الصلبة وأمراض اللثة.

أمراض اللثة هي مشكلة في الفم تسببها الجيوب الموجودة أسفل اللثة. إذا تُركت هذه الجيوب بمفردها ، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الأسنان. ومع ذلك ، إذا سمح لها بالنمو بشكل كبير ، فإنها يمكن أن تسبب أمراض اللثة وخراجات الأسنان وتشقق الأسنان.

زبدة الفول السوداني والمربى

كثير من الناس لا يدركون أن زبدة الفول السوداني والمربى يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان. في الواقع ، إنها لزجة وغالبًا ما تكون مصنوعة من السكر.

يمكنك تقليل المشكلة عن طريق تجربة زبدة الفول السوداني الطبيعية بدلاً من ذلك. هذه هي تلك التي لا تحتوي على سكر مضاف. المربى محمل أيضًا بالسكر. قد تقول أن ماركات مربى الفاكهة آمنة.

ومع ذلك ، فإنها لا تزال تحتوي على السكريات الطبيعية التي تعزز البكتيريا واللويحات إذا لم يتم شطفها على الفور.

شرائح البطاطس

يمكن أن يعلق الخبز الأبيض ورقائق الذرة ورقائق البطاطس والأطعمة النشوية الأخرى بين أسنانك. عندما تحاصر ، تتغذى على البكتيريا التي يمكن أن تسبب ترسبات الأسنان.

ومع ذلك ، فمن الأفضل تقليل تناول النشا لتحسين صحة الفم.

الفشار

لماذا يؤثر الفشار على صحة الأسنان؟ سبب الضرر هو الفشار نفسه ، حيث يمكن أن يكون شديد الصعوبة على أسنانك ، ويسبب الكثير من التجاويف والتشققات.

تتعثر قطع الفشار المنتفخة بين أسنانك عند تناولها ، مما يعزز نمو البكتيريا.

لمنع حدوث ذلك ، اغسل أسنانك بشكل صحيح بفرشاة أسنان ناعمة. هذا سيمنع تراكم الترسبات ويمنع تسوس الأسنان.

جليد

إذا كنت تحب مضغ الآيس كريم ، فربما تكون قد نسيت أن الآيس كريم مخصص للطقس البارد وليس شيئًا يجب أن تمضغه.

على الرغم من عدم احتوائه على السكر ومصنوع من الماء ، من المهم أن تتذكر أن المواد القابلة للمضغ يمكن أن تجعل أسنانك الحبيبة عرضة لحالات الطوارئ السنية ، مثل الأسنان المتشققة.

افكار اخيرة

من أفضل الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها للحصول على أسنان صحية هو تثقيف أنفسهم حول الأطعمة التي لها آثار سلبية على صحة الأسنان. لا ينبغي إهمال تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط أيضًا.

نأمل أن يكون هذا المقال قد جعلك تدرك مدى أهمية أن تكون على دراية بما تأكله. مرة أخرى ، أنت ما تأكله ، لذلك من الأفضل تجنب الأطعمة التي يمكن أن تلحق الضرر بجسمك قدر الإمكان.